美しい髪をキープする!加齢に負けない普段の生活は?

加齢に負けない普段の生活は?美しい髪をキープする!

  美しい髪をキープするには、バランスのとれた食事・質の良い睡眠・適度の運動

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髪の毛に届くようにバランスよい食事が大切です。

髪の毛の99%はタンパク質です。タンパク質の吸収を高めたり、構成を助けるビタミンやミネラル類も重要になります。
   寝る前の食事はNG。エネルギーの消費量が少ない夜は脂肪として蓄積されやすくなり、睡眠の質の低下と太ることになり、
   髪の毛にとってマイナス効果。

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髪を育てる成長ホルモンを出すため質の良い睡眠をとる

就寝時間は午後10時〜11時ころまでに休むのが理想。寝る前の嗜好品アルコールやカフェインは睡眠の質を下げます。

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適度の運動と体重管理、髪の毛の血流をよくし栄養を運ぶ

短期間で体重を落とすダイエットは髪にも健康にも逆効果になります。1ヵ月に自分の体重の5%位がいいですね。

ストレスとの付き合い方

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ストレスを感じてもため込まない。上手に発散することが大切。

ストレスを減らす、上手に発散することが大切で、笑う訓練をする。作り笑いでもOK。笑うと免疫力アップになります。
   ぎりぎりまで頑張らない。上手に息抜きを。うまく息抜きしたほうが物事がスムースに進むこともあります。

紫外線対策

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紫外線量が多くなる5〜8月はちね髪の毛や頭皮が紫外線を直に浴びないように注意しましょう。

 

免疫力の低下は抜け毛を招く

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免疫力が低下すると体調不良なったりしますが抜け毛も招くことはご存知でしょうか?

体力が落ちることで毛母細胞まで栄養が行き届かず、抜け毛を誘発します。
   適度な運動と睡眠・ストレスをためないように免疫力をアップし抜け毛予防しましょう。

 

抜け毛が増える場合、病気のシグナルかもしれない?

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貧血について

血液によって、運ばれる栄養分が行き届かないため抜け毛に。鉄分不足は白髪になりやすいため、
   急激に白髪が増えたという場合も貧血かも。

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甲状腺の異常

甲状腺ホルモンは毛母細胞を活発化させる働きがあるため、甲状腺の病気になり分泌が低下すると抜け毛が目立ちます。
   抜け毛以外に顔のむくみ、疲労感、倦怠感を強く感じる場合は病気を疑いましょう。

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婦人科系疾患

卵巣嚢腫や多のう庖性卵巣などの疾患は抜け毛の原因に。生理痛・不正出血・生理不順はなども
   女性ホルモンの乱れとなり髪にも影響が。